カッコよく・キレイになりたいあなたへ！ - 銀座のリョーマ　健康日記

筋トレを始めたい！
ボディメイクしたい！
今よりカッコよく・キレイなりたい！！

そのためにプロテインやサプリメントを飲んでみたいけど飲み方が分からない。
タイミングや量、何と一緒に摂取すれば効果的だとか？
そもそも考えて見ればプロテインやサプリメントってどういう効果があるかもハッキリ分からない。

筋トレしてないとプロテインを飲んでも太る？

サプリメント飲んでもいつから効果の実感が表れてくる？

身体に合わなかったらどうしよう？

などといった悩みの人が多いのではないでしょうか？

飲み始めたいけど知識不足だからいつまで経っても始められない。
そして気づいたら何ヶ月も何年も経ってしまった…なんか切なくなりますね〜泣

ネット上で情報がありふれているのに未だになぜ知識不足かというと、
意見はさまざまですし、難しくて読み難い。
一気に情報量が多いと何から挑戦し始めて良いか余計に分からなくなるからです。

　実は…😲

僕も１３年前に筋トレを始めた時に何も分からず一生懸命、筋トレ？（←今の僕には筋トレとは言えない笑）をやっていました。

とても恥ずかしいけど実は５年前にプロに見てもらう前の８年間は筋肉が増えたことがなかったです（汗）
やばいですよね？？

プロテインやサプリメントも飲んでいなかったし、ジムで時間を潰していたという表現の方があってるかもしれないです。

僕の今までの失敗や成功事例を分かりやすく少しずつ書いていきますのでこれからこのブログをたまに覗いてみてくださいね〜
特に初心者、誰にでも超分かりやすく、そして覚えやすい、実践しやすいように毎回少しずつ自分の今までの体験、これから僕が挑戦しようと思っていることを共有していきますので自分のペースでちょっとずつ確実に成長して行きましょう！！

分かりやすいから始めやすい。

少しずつ行うことで実践もしやすい。

実践しやすいから継続出来る。

継続出来るから望む身体が手に入る。

最高じゃないですか！！

　プロテインを飲む理由

それで今日は少しだけプロテインに対する考え方をお伝えします。
細かい知識の前に一番大事なのはプロテインを飲む理由についてですね。

理由はたくさんありますが僕が一番重要だと思う理由はズバリ健康的だからです。
筋トレやスポーツトレーニングをやってない人でも飲むメリットたくさんあります。

プロテインは栄養価の高い食品で高タンパク質です。
人間の身体は水分を除く固形分の全体の約半分をタンパク質が占めています。筋肉をはじめ、骨や臓器、皮膚、爪、髪の毛などの主成分もタンパク質です。

プロテイン自体は飲むだけでは筋肉は増えないですが、飲むことによって筋肉量を維持することが出来ます。筋肉の量が減るとみんなさんご存知の通り、代謝が悪くなっていて体が弱くなりますし、太りやすい体質になってしまいます。さらに年を重ねることで肌や髪の毛、爪などのダメージが目立ってきます。そこでタンパク質を理想的な量を摂取するとそのダメージへの効果に繋がっていきます。

つまり若さを保つにはタンパク質がとても重要な役割なんですね〜