外見に自信がつく 以前PART❷でお伝えしたように筋トレや運動を行うことでテストステロン（モテホルモン）が分泌され筋肉量も増えて、顔つき良くなりカッコ良くなります。自己肯定感もアップし自信に繋がります。 引き締まった身体もそうですが、何よりも日々…

どんなに忙しくても運動する時間を確保・計画を遂行できる 仕事や家事をしながらスポーツしたり、ジムに通ったりして時間を割くということは、忙しい日々の中でタイムマネジメントなしでは不可能です。 限られた１年間、1ヶ月、１週間、1日または２４時間の…

運動で脳が大きくなる！？ これまで脳は増えないと言われていましたが、近年の研究により運動をすると脳が大きくなることが判明しています。 1日20分の有酸素運動を半年期間行うことによって海馬や前頭葉が大きくなった。散歩でもO K！ と少し前にテレビで放…

今回は少し違う角度から運動やトレーニングの良いところのお話をします。 「成功者は筋トレをしている・経営者や出来るビジネスパーソンは体を鍛えている」などの言葉は一度聞いたことあるかと思います。 実際にはどうなのかと言うともちろん１００％ではな…

あまりやりたくはないけど、運動・トレーニングは本当にやらないとダメ？今の歳になって少し心配になって来た… この悩み、人には言えないけど少しどころかかなり心配なことでしょう！ でも自分であまり運動をしたことがないから、何から始めれば良いかわか…

筋トレを始めたい！ボディメイクしたい！今よりカッコよく・キレイなりたい！！ そのためにプロテインやサプリメントを飲んでみたいけど飲み方が分からない。タイミングや量、何と一緒に摂取すれば効果的だとか？そもそも考えて見ればプロテインやサプリメン…